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今からできる運動不足解消法

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運動不足を解消したい人におすすめです。

第1章 アップ1 / 6 ページ

アップは、とても大切です。怠ってしまうと大きな怪我を起こします。 1 軽めに50m~100mをジョギングをしましょう。 2 準備体操 3 柔軟 注意事項 ・ごまかさずやる ・きついと思ったとこで、すぐやめるのではなく、10秒間キープする。 ここで、水分、休憩をとり次の行程に向けて準備します。

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